Mindfulness – en nøgle til god kontakt …

... med dig selv. Og med andre.

nøgle der låser op - bevægeligt billede (til blog eller hjemmeside)

Anvendelse af mindfulness har en dokumenteret positiv, helende effekt på for eksempel kroniske smerter, krise, stress, angst, depression.

Idet du træner mindfulness, skaber du en bedre kontakt med dig selv. Dit kendskab til dig selv øges. Du bliver bedre til at koncentrere dig. Du bliver sundere, stærkere og mere fleksibel, og dit immunforsvar styrkes. Og du gìr dig selv et pusterum i hverdagen.

HVAD ER MINDFULNESS? 

Mindfulness er …

Læs resten

Hvordan går det med (lige)vægten?

vægtskåle- billede - måske til sundhed

En forudsætning for at du kan skabe dig din langsigtede aktivitetsbalance er, at du har udført de tidligere nævnte skridt: Find vejen til din fremtidige hverdag via din GPS, Kan du holde balancen? Samt: Kan du se lyset?

Brug nu dine skriftlige svar på spørgsmålene fra sidste indlæg, Kan du se lyset?

Du skal nu til at planlægge en, for dig, god (normal) uge, hvor du tilgodeser dine og din krops behov. Hvor du fjerner dig fra under-/overaktivitet og i stedet med små skridt nærmer dig din  optimale balance.

Sådan gør du  … 

Læs resten

Kan du se lyset?

when-light-comes_l - masser af træstammer med lys i sigte - gratis

Hvordan er det gået siden sidst?

Hvad har været din største udfordring ved at holde din balance?

Har du en tendens til at være mere fysisk aktiv end godt er for din krop?

Eller har du haft svært ved at få rejst dig fra sofaen og komme i gang som aftalt?

Hvad kommer du let til at gøre for meget/for lidt af?

Hvad er det, der fastholder dig i dine handlemønstre?

Handler du ud fra dine egne/andres forventninger?

Handler du ud fra, hvad du tænker/føler/fornemmer i kroppen?

Kommer du med dårlige undskyldninger, når du svigter dine egne aftaler med dig selv?

Forfalder du til at spilde din tid på noget unyttigt/uhensigtsmæssigt?

Hvis det går godt for dig med at holde balancen, er du nu klar til at tage et skridt mod dit mere langsigtede succesfulde mål. En forudsætning for at dit langsigtede mål skal lykkes er dog, at du har udført dine første to skridt: Find vejen til fremtidige hverdag via din GPS samt Kan du holde balancen?

Har du brug for mere tid til at skabe din balance, foreslår jeg, at du giver dig selv den tid, du behøver. Det er vigtig, at du gør det, der fungerer. Frem for at du skynder dig videre med dit næste skridt, før end du er klar hertil.

bright-idea-light-bulb-mascot-10684077 Kun du kan mærke, hvornår du er klar! Det er dig, der er eksperten … på dig!

Hvis du er klar til at tà dit næste skridt mod din langsigtede balance, så  …

Læs resten

8 tips til at takle din vrede …

vred løve - billede tegning

Kender du det …. Du er bare så vred … rasende …. Tingene går ikke som du vil have det. Og du er bare dødtræt af det. Træt af at have det sådan. Du går rundt som løve i et bur. Fuld af trælse følelser. Som du absolut helst vil være foruden. Du føler dig magtesløs, for du ved godt, at du ikke kan bestemme alt. Og du ved godt, at du heller ikke kan bestemme over andre mennesker, og hvad de gør. Men tilværelsen former sig ikke, som du vil hà det. Og du har det svært med at komme tilrette med det.

Ligegyldigt hvad du gør, bliver du ved med at være vred og irriteret. Og du ved godt, at det ikke du`r at lade det gå ud over dine omgivelser. For det tjener hverken dig eller dem. Alligevel er det rigtig svært bare at beherske sig … styre følelserne… 

Hvad pokker skal du gøre? Hvordan kommer du af med din galde; din vrede? Nu når du ikke får det, som du vil ha det. Og du bare ikke gider hà det sådan indeni?

Vil du hà 8 tips til, hvordan du kan håndtere din vrede, så  …

Læs resten