Sørg for at sætte tid af til at motionere …

motion - tegning

… uanset om du har smerter eller ej. Når du motionerer tilpas hjælper du dig selv til at begrænse omfanget og styrken af dine smerter. Og hvis du hverken har smerter eller er syg, kan du reducere din risiko for på sigt at skulle afsætte tid til sygdom og eventuelle smerter.

cartoon-light-bulb-17648518   Det er ikke forbudt … Læs resten

Mindfulness – en nøgle til god kontakt …

... med dig selv. Og med andre.

nøgle der låser op - bevægeligt billede (til blog eller hjemmeside)

Anvendelse af mindfulness har en dokumenteret positiv, helende effekt på for eksempel kroniske smerter, krise, stress, angst, depression.

Idet du træner mindfulness, skaber du en bedre kontakt med dig selv. Dit kendskab til dig selv øges. Du bliver bedre til at koncentrere dig. Du bliver sundere, stærkere og mere fleksibel, og dit immunforsvar styrkes. Og du gìr dig selv et pusterum i hverdagen.

HVAD ER MINDFULNESS? 

Mindfulness er …

Læs resten

Hvordan går det med (lige)vægten?

vægtskåle- billede - måske til sundhed

En forudsætning for at du kan skabe dig din langsigtede aktivitetsbalance er, at du har udført de tidligere nævnte skridt: Find vejen til din fremtidige hverdag via din GPS, Kan du holde balancen? Samt: Kan du se lyset?

Brug nu dine skriftlige svar på spørgsmålene fra sidste indlæg, Kan du se lyset?

Du skal nu til at planlægge en, for dig, god (normal) uge, hvor du tilgodeser dine og din krops behov. Hvor du fjerner dig fra under-/overaktivitet og i stedet med små skridt nærmer dig din  optimale balance.

Sådan gør du  … 

Læs resten