Sørg for at sætte tid af til at motionere …

motion - tegning

 

… uanset om du har smerter eller ej. Når du motionerer tilpas hjælper du dig selv til at begrænse omfanget og styrken af dine smerter.

Og hvis du hverken har smerter eller er syg, kan du reducere din risiko for på sigt at skulle afsætte tid til sygdom og eventuelle smerter.

 

cartoon-light-bulb-17648518   Det er ikke forbudt …… at hà det sjovt og rart, mens du træner.

 

Lav noget fysisk, som du føler et vist mål af glæde og velbehag ved, så er der nemlig størst mulighed for, at du opretholder din motivation.

 

Måske det bliver endnu nemmere for dig, hvis du laver evt. en aftale med en ven om, hvad I vil gøre sammen.

Og beløn så  jer selv med noget rart (og sundt) bagefter, fx en god snak, en god kop kaffe eller te.

 

cartoon-light-bulb-17648518   Motion behøver ikke koste penge.

 

 

fluer to med eet smæk   

Slå to fluer med eet smæk:

 

Rør dig og gør rent!

Enten indendørs eller udendørs.

 

At du ikke har råd til at dyrke motion, er altså en dårlig undskyldning!

 

Vær tålmodig og rør dig dagligt, vil du allerede efter få uger kunne mærke en positiv forskel både i sind og krop.

 

 

MOTION SKABER MIRAKLER, FORDI DU  …

 

–  kommer i bedre form og derved forebygger (yderligere) sygdom

–  forebygger og/eller reducerer smerter

–  styrker led, muskler, knogler og blodårer  

 forbedrer blodforsyningen til hjernen.

–  forebygger hjerte-karsygdomme

reducerer kortisolmængden og forebygger forhøjet blodtryk

hæmmer inflamtion

styrker hukommelse og koncentration

reducerer træthed

øger mængden af “humør-stofferne” serotonin, dopamin, endofiner

øger din selvtillid

styrker din funktionsevne og forbedrer dit helbred

– får mulighed for at skabe nye sociale fællesskaber

 

Motion har en positiv effekt på alle områder af dit liv!

 

cartoon-light-bulb-17648518    Det er altid bedre at gøre lidt end intet!

 

16. Sæt fut i din motivation

 

14. M`mmmmm … kender du alle de gode mèr ?

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *