”Du bliver hvad, du spiser!”
Du kender nok ovennævnte udsagn.
Det er nok en sandhed med modifikationer.
For vi …… er mere end det, vi spiser.
Men det er sandt, at god mad i form af god ernæring er vigtig for, at opbygge din krop, og for at den kan fungere så optimal som muligt. Dette er specielt vigtigt, når du har smerter.
God ernæringsrig mad er således et godt skridt til at få det bedste ud af den (smertefyldte) krop, du nu engang har.
God ernæringsrig mad giver øget velvære i din krop.
Bedre kroplig velvære har en positiv indvirkning på dit sind.
Hvor svært kan det være?
15 tips til en sund(ere) madstil:
1) Find en god og positiv motivation til at spise (endnu) sundere
2) Vær bevidst om, at du fortjener god, ernæringsrig mad
3) Afklar hvilken mad du kan lì
4) Opsøg viden om, hvor vidt denne mad giver dig det, du ernæringsmæssigt behøver
5) Overvej hvordan du kan give dig selv en ordentlig dosis sundhed i form af vitamin- og mineralholdig mad
6) Lad dig inspirere på nettet/biblioteket om, hvad din krop har brug for
7) Eksperimenter med nye, ukendte grøntsager/frugter/retter
8) Tænk på din mad som en form for ”medicin”
9) Overvej om du vil spise økologisk (hvad er ”prisen” for at lade være?)
10) Tænk at du fortjener det bedste
11) Tilbered din mad med kærlighed og omhu
12) Prøv nye indkøbsvaner
13) Fortæl dig selv ved hvert sundt måltid, at du styrker din krop
14) Forestil dig detaljeret hvordan din krop bygges op indefra
15) Brug alle sanser, nyd og spis din mad med bevidst opmærksomhed
Hvilke eventuelle justeringer har DU brug for at foretage?
Vidste du for resten, at når du placerer din sunde mad i øjenhøjde i køleskabet, guider du dig selv til at spise den sunde mad?
Det, du ser, er det du får lyst til at spise!
HUSK derfor også at stille frugt, nødder og sunde snacks på synlige områder der, hvor du oftest opholder dig.
LÆS OGSÅ:
