Hvad betyder mad for dine smerter?

madbillede m. fisk

”Du bliver hvad, du spiser!”

 

Du kender nok ovennævnte udsagn.

Det er nok en sandhed med modifikationer.

For vi …

… er mere end det, vi spiser.

Men det er sandt, at god mad i form af god ernæring er vigtig for, at opbygge din krop, og for at den kan fungere så optimal som muligt. Dette er specielt vigtigt, når du har smerter.

God ernæringsrig mad er således et godt skridt til at få det bedste ud af den (smertefyldte) krop, du nu engang har.

God ernæringsrig mad giver øget velvære i din krop.

Bedre kroplig velvære har en positiv indvirkning på dit sind.

 

purpose - question-mark-737667 - gratis   Hvor svært kan det være?

 

15 tips til en sund(ere) madstil:

1)         Find en god og positiv motivation til at spise (endnu) sundere

2)         Vær bevidst om, at du fortjener god, ernæringsrig mad

3)         Afklar hvilken mad du kan lì

4)         Opsøg viden om, hvor vidt denne mad giver dig det, du ernæringsmæssigt                      behøver

5)         Overvej hvordan du kan give dig selv en ordentlig dosis sundhed i form af                        vitamin- og mineralholdig mad

6)         Lad dig inspirere på nettet/biblioteket om, hvad din krop har brug for

7)         Eksperimenter med nye, ukendte grøntsager/frugter/retter

8)         Tænk på din mad som en form for ”medicin”

9)         Overvej om du vil spise økologisk (hvad er ”prisen” for at lade være?)

10)      Tænk at du fortjener det bedste

11)      Tilbered din mad med kærlighed og omhu

12)      Prøv nye indkøbsvaner

13)      Fortæl dig selv ved hvert sundt måltid, at du styrker din krop

14)      Forestil dig detaljeret hvordan din krop bygges op indefra

15)      Brug alle sanser, nyd og spis din mad med bevidst opmærksomhed

 

purpose - question-mark-737667 - gratis   Hvilke eventuelle justeringer har DU brug for at foretage?

 

hukommelse - snor om pegefinger Vidste du for resten, at når du placerer din sunde mad i øjenhøjde i køleskabet, guider du dig selv til at spise den sunde mad?

øje - et - tegning Det, du ser, er det du får lyst til at spise!

 

cartoon-light-bulb-17648518 HUSK derfor også at stille frugt, nødder og sunde snacks på synlige områder der, hvor du oftest opholder dig.

LÆS OGSÅ:

9 motivationstrin til at skabe holdbar forandring

Sæt fut i din motivation

Mindfulness – en nøgle til god kontakt

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *