”Du bliver hvad, du spiser!”
Du kender nok ovennævnte udsagn.
Det er nok en sandhed med modifikationer.
For vi … Continue Reading
Hvad betyder mad for dine smerter?
Svar
Kategoriarkiv: Værktøjskassen
Musik kan modsvare enhver stemning
Kender du det: du føler dig lidt trist til mode.
Du er træt af at have det sådan.
Du finder noget musik, du godt kan lì.
Du lytter.
Og pludselig – som med et vingesus – mærker du, at din stemning forandres.
Du føler dig glad.
Fordi du har fundet noget musik, som gør dig glad. Ja, faktisk er du så glad, at du har svært ved at holde dig i ro.
Du må absolut ud på gulvet.
Bevæge dig.
Danse.
Bare med dig selv.
Med lukkede øjne.
Det er skønt.
Indre billeder toner frem. Gode minder.
Du kan mærke – både i din krop og følelsesmæssigt – hvor godt du har det.
Pist væk er den dårlige stemning.
Du kan mærke …
Continue ReadingMorskab er som medicin …
Mal et maleri og mærk motivation til vækst
Sørger du for at fylde dit liv med en masse mmm… oplevelser? Mmmmm… oplevelser, der giver dit liv kvalitet og vækst?
Eller har du rullet gardinet ned, så det skygger for din vækst? Ja, hvordan er vækstbetingelserne egentlig i dit liv?
Mestrer du livet med alle dets forskellige udfordringer?
Hvordan forholder du dig til dig selv og dit liv?
Er du oftest fyldt op af behagelige følelser?
Eller er du derimod tit træt af at være fyldt op af trælse følelser?
Tænker du mon nogensinde på, at der netop i det ubehagelige ligger et potentiale for vækst for dig?
For at du kan vokse, er det vigtigt, at … Continue Reading
Mæng dig med mennesker, du kan lì …
Massage er som medicin …
Der er en stor sandhed i sangteksten ”Rør ved mig og lad mig mærke, at jeg lever!”
Berøring er livsvigtig.
Helt fra spæd.
Berøring understøtter normal udvikling og signalerer tryghed og overlevelse.
Berøringens magiske kraft er … Continue Reading
Sørg for at sætte tid af til at motionere …
… uanset om du har smerter eller ej. Når du motionerer tilpas hjælper du dig selv til at begrænse omfanget og styrken af dine smerter.
Og hvis du hverken har smerter eller er syg, kan du reducere din risiko for på sigt at skulle afsætte tid til sygdom og eventuelle smerter.
Det er ikke forbudt … Continue Reading
Mindfulness – en nøgle til god kontakt …
... med dig selv. Og med andre.
Anvendelse af mindfulness har en dokumenteret positiv, helende effekt på for eksempel kroniske smerter, krise, stress, angst, depression.
Idet du træner mindfulness, skaber du en bedre kontakt med dig selv.
Dit kendskab til dig selv øges.
Du bliver bedre til at koncentrere dig.
Du bliver sundere, stærkere og mere fleksibel, og dit immunforsvar styrkes.
Og du gìr dig selv et pusterum i hverdagen.
HVAD ER MINDFULNESS?
Mindfulness er …
Continue ReadingMedfølelse med mig selv … ta` testen!
Ja, hvordan står det egentlig til med din selv-medfølelse?
Er du god (nok) til at drage omsorg for dig selv?
På alle områder?
Er du frisk?
Tà en test … Continue Reading
Medfølelse – er det noget, du gìr udtryk for …?
… over for dine relationer, når de synes, at livet er svært?
Og hvornår har du i øvrigt sidst været medfølende over for dig selv?
Hvad vil det sige at være medfølende?
At være medfølelse er ensbetydende med … Continue Reading